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内臓脂肪の落とし方 内臓脂肪とは
内臓脂肪の落とし方を考える前に内臓脂肪について勉強しましょう。内蔵脂肪は、字のごとく内臓に付いた脂肪です。
筋肉の内側の内臓に付くので、内臓を圧迫したり、放熱状態が悪くなったりします。血管にもは入りやすい脂肪なので、糖尿病などの生活習慣病の大きな原因と考えられています。この内臓脂肪が多く付いた肥満の事を内臓脂肪型肥満と呼ばれ、特に男性に多いとされています。痩せ型なのにポッコリおなかが出ていたら要注意です。
最近ではこのような、内臓脂肪型肥満をメタボリックシンドロームと呼び、４０歳〜７４歳までの保険加入者はメタボ診断が義務付けられました。診断の仕方は血液検査とウエスト測定の２種類で、へそ周りが男性で８５センチ以上、女性で９０センチ以上とされています。
またチェックつき脂肪計の測定でレベルが１０を超すと問題のようです。
血液検査に関しては、これから説明するもの２項目以上あてはまると、メタボと診断されます。
■中性脂肪値が150mg/dL以上、HDLコレステロール値が40mg/dL以下
■収縮期(最大)血圧が130mmHg以上、拡張期（最小）血圧が85mmHg以上
■空腹時血糖値が110mg/dL以上
血液中に中性脂肪やコレステロールが過剰になると、高脂血症と呼ばれいろんな生活習慣病を引き起こします。
動脈硬化も引き起こしやすくなり、血管がつまりやすくなるので、脳梗塞や心筋梗塞などになる可能性が強くなります。生活習慣病は、糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症などを引き起こしやすくなります。
怖いと思いませんか？内臓に脂肪が付いているだけでこのように様々な病気を引き起こすのです。
内臓脂肪の落とし方は重要です。
内臓脂肪の落とし方
内臓脂肪の落とし方はどうすればよいのでしょうか？「毎日歩け！！」それだけです。簡単でしょ！毎日ですよ、毎日！！しかも１時間歩くきましょう。内臓脂肪の落とし方を実践して、実際に内臓脂肪が落ちたら時間を減らしてもよいでしょう。しかしこれを読んでいるあなたは、かなりのポッコリおなかの可能性が高い！しっかりと付いた内臓脂肪を落とすなら、「毎日ウォーキング１時間」これがベストです。別にサイクリングでもスイミングでも良いのですが、歩く事があ一番てっとり早いのではないでしょうか。お金もかかりませんしね！
有酸素運動中はこまめに水分補給をすることをお忘れなく。
最近では、薬やサプリメントで内臓脂肪の落とし方をうたっているメーカーもありますが、楽をして運動せず内臓脂肪の落とし方を極めようなんて甘すぎる。そんな考えの人は必ずや失敗する事でしょう。漢方薬などを飲みながら運動するならOKですが。
とにかく難しく考えずに毎日歩く運動をすること、それだけです。シンプルに考えましょう。
どこぞのサイトで、ジャンプ運動つまり縄跳びが、内臓脂肪の落とし方に効果的なんていわれていますが（本当でしょうけど）、毎日あんなハードな運動できますか？しかもつまんね〜し・・・・
ウォーキングなら景色を楽しんだり、景色を・・・・とにかく手軽で長続きします。頑張れ！！気合だ〜！！
内臓脂肪の落とし方 注意
内臓脂肪の落とし方が分かったところで、注意点！
食べすぎ注意！せっかく内臓脂肪の落とし方を実践しても、消費カロリー以上にカロリーを摂取していたのでは本末転倒です。食事制限をしろと言うわけではありませんが、もしあなたが多めし喰らいなら、人並みの食事に戻しましょう。
このおかずが何カロリーで、このご飯が・・・なんて細かくチェックする必要は無いと思っています。
常識の範囲でどう考えても食べすぎでしょ！と自分で思ったら、気をつけてください。
基本的に油物を控えて、野菜中心の食事にするとベリーグッドです。
では頑張ってください。